Incorporar atividades físicas na rotina diária, começando por aquelas que dão prazer, como caminhar, andar de bicicleta, dançar e nadar, pode ser uma poderosa ferramenta na proteção contra o câncer. A recomendação vai além dos tradicionais exercícios em academias: caminhar ou ir de bicicleta para o trabalho, subir escadas em vez de usar elevadores, e estabelecer momentos com família ou amigos para atividades ao ar livre são algumas das opções para começar ou aumentar a movimentação no cotidiano.
Os benefícios são múltiplos: a atividade física promove o equilíbrio dos níveis hormonais, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado. Com isso, contribui para prevenir especificamente o câncer de intestino (cólon), endométrio (corpo do útero) e mama.
Essas orientações fazem parte do guia "Atividade física e câncer: recomendações para prevenção e controle", que conquistou o terceiro lugar no Prêmio Marcos Moraes 2025, uma das principais distinções nacionais em pesquisa e inovação na área oncológica. A premiação, que reconhece iniciativas inovadoras no enfrentamento e prevenção do câncer no Brasil, teve sua cerimônia realizada em outubro, no Rio de Janeiro.
O projeto foi coordenado pelo professor Rafael Demenice, da Universidade Estadual de Londrina (UEL), e contou com a participação da professora Patrícia Chakur Brum, da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP, além de outros pesquisadores. Publicado em 2022, o documento é organizado pela Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica (Sboc), com apoio da Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde (Sbafs) e do Instituto Nacional de Câncer (Inca).
A ideia surgiu da necessidade de suprir uma lacuna no cenário nacional, marcada pela escassez de pesquisas, programas e capacitações em atividade física aplicada à oncologia. O objetivo é aproximar a população brasileira e os profissionais da saúde das melhores e mais recentes evidências científicas sobre os benefícios da prática da atividade física na prevenção e controle do câncer.
Baseado em evidências científicas atualizadas, o guia sintetiza o conhecimento acumulado sobre o papel da atividade física na prevenção, redução da mortalidade e melhora da qualidade de vida de pessoas com câncer. Ele prioriza os tipos mais frequentes no país — mama, próstata, cólon, reto e pulmão — e reforça que a prática regular de exercícios protege contra o aparecimento da doença, atenua sintomas e eventos adversos do tratamento e aumenta a sobrevida.
Segundo a apresentação do documento, "a atividade física é abordada em todos os ciclos de vida – crianças, adolescentes, adultos e idosos – em algumas condições – gestantes e pessoas com deficiência –, além do destaque para a Educação Física Escolar". O guia também esclarece conceitos importantes como atividade física e seus domínios, exercício físico e comportamento sedentário.
As recomendações, construídas de forma sistematizada, transparente e reprodutível, seguiram os critérios do Agree II (Appraisal of Guidelines for Research & Evaluation) e consideraram a qualidade das evidências, a relação entre benefícios e riscos das intervenções e o contexto brasileiro de aplicação. O documento recomenda que adultos e idosos, com ou sem diagnóstico de câncer, pratiquem ao menos 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada, 75 minutos de atividade física vigorosa, ou uma combinação equivalente de ambas.
O guia está disponível gratuitamente para download, representando um marco importante na saúde pública brasileira. Paralelamente, a USP também foi premiada com o segundo lugar do Prêmio Marcos Moraes 2025 com o projeto "Inteligência artificial para o combate ao câncer da detecção precoce à personalização do tratamento", do professor Alexandre Chiavegatto Filho, da Faculdade de Saúde Pública (FSP) da USP.
Essas iniciativas reforçam o compromisso das instituições brasileiras com a produção de conhecimento científico aplicado à realidade nacional, oferecendo ferramentas concretas para que a população possa adotar hábitos mais saudáveis e prevenir uma das doenças que mais afetam os brasileiros.
